Пилатес

Пилатес

Популярность фитнеса в наши дни после долгих времен застоя – трудно переоценить. «Продвинутым» фитнесом можно назвать систему упражнений Пилатес. Эта система названа именем его создателя — Джозефа Пилатеса. Она предполагает участие в комплексе упражнений не только тела, но и ума. Т.е. во время занятий недостаточно просто механически проделывать определенные упражнения, но также необходимо контролировать свое дыхание во время упражнений, и, главное, осознавать правильность действия каждого упражнения на мышцы, вовлеченные в данный момент в работу. Необходима совместная и слаженная работа тела и сознания. В этом Пилатес похож на восточные практики, в частности на йогу.

Занятия пилатесом подходят людям всех возрастов и с разным (даже нулевым) уровнем подготовленности. Безопасность методики позволяет заниматься даже людям, с травмированным (в прошлом) позвоночником. Упражнения пилатеса необходимо выполнять медленно, а это значительно уменьшает риск травматизма.

Занятия пилатесом просто необходимы женщинам

Пилатес значительно увеличивает гибкость, развивая подвижность, легкостьи грациозность. Разрабатываются глубокие мышцы живота (что укрепляет пресс) и мышцы-стабилизаторы, которые почти не затрагиваются при других физических занятиях. Таким образом, укрепляется спина, улучшается осанка, что способствует улучшению координации движений, увеличению подвижности суставов. Кроме того, специальное дыхание, которое используется во время занятий, помогает улучшить циркуляцию крови в организме и даже управлять кровоснабжением мозга.

Занятия пилатесом просто необходимы женщинам. Они помогают вернуть подвижность и грациозность, способствуют прекрасному настроению и отличному самочувствию. Развивая мышцы малого таза, пилатес позволяет молодым женщинам заниматься даже во время и после беременности, поддерживть в свое тело в форме.

Пилатес помогает противостоять стрессам,

учит не только детально чувствовать свое тело,

но и двигаться и жить в гармонии с самим собой.

Добавить комментарий